Четыре способа для повышения вашей диеты

На скорости этой жизни,купить Nike Air Max, трудно получить все необходимые питательные вещества. Каждый современный человек нуждается в несколько трюков в рукаве, чтобы повысить или, лучше пища, которую они выбирают. В питании кругов питательности является название игры, которое означает делать каждый глоток, рассортированные по выбору необработанные, свежие, сырые овощи и цельные зерна каждый раз. Кто может это сделать?

Вот ваш шпаргалку из четырех продуктов, которые вы можете добавить к тому, что вы едите и улучшить каждую ложку:

Льняное или льняное OilFlaxseed является одним из наиболее рекомендованных завод источников омега-3. Льняного семени является одним из основных в моей кухне - он сохраняет в течение длительного времени в морозильной камере, а потому, что льняное практически безвкусный, я бросаю его в всякую всячину - хлебный злак,Nike Air Max oбувь, овсянка, коктейли - чтобы повысить омега-3 потребление. Вы можете использовать льняного семени слизь в качестве заменителя яиц в веганский выпечки. Льняное масло 7980 мг омега-3 в 1-ст порцию.

Flickr фото Alisha Варгаса

Chia SeedsChia семена еще один завод источником омега-3,Nike Air Mосква, которые я хотел проникнуть в мою диету. Вы можете бросить семена чиа в обжаривать, салаты, сейтан, соусы и многое другое. Как льняного семени, чиа семена имеют мягкий - если таковые имеются - вкус. Но они добавят дозы омега-3 и небольшой хруст, где они добавляются.

Flickr фото маленькой синей курицей

Конопля SeedsVegan и клейковины, семян конопли, также имеют самые незаменимые жирные кислоты любых орехов или семян и прекрасное соотношение 3:1 омега-3 и омега-6.

Они также высоким содержанием белка, минералов и редких полиненасыщенных жирных кислот, таких как гамма-линоленовой кислоты (GLA) и стеаридоновой кислоты (ПДД). Как лен и семена чиа, можно посыпать семена конопли на множество разных вещей. Хранить в морозильнике, чтобы удержать их от будет плохо.

Flickr Фото: Джейсон Роджерс

Perilla OilPerilla нефть поступает из семян периллы травы. Более 50 процентов нефти периллы состоит из ALA, около 8960 мг омега-3 жирных кислот на столовую ложку (по сравнению с 1680 мг омега-6 в).

Цветная капуста Многие люди не знают, что капуста содержит хорошее количество омега-3 жирных кислот, что делает этот большой вегетарианский для здоровья сердца, говорит диетолог Margaux Rathbun. В дополнение к омега-3, цветная капуста содержит другие сердца людей питательных веществ, в том числе калия, магния и ниацина.

Одна чашка содержит около 37 мг омега-3. Это потому, что хумус сделан с тахини, которая состоит из омега-3-упакованные семена кунжута. Delicious, здоровая, вкусная еда мозга, говорит Фрейман-Менделя.

Flickr фото Albertas Agejevas

PurslanePurslane является приготовление салата или зеленые со слегка острый вкус. Он получил 400 мг на порцию омега-3. Это также высоким содержанием витамина А, кальция, калия и железа.

Брюссель SproutsOne отбывания Брюссельская капуста содержит около 430 миллиграммов альфа-линоленовой кислоты - более чем на одну треть суточного количества ALA рекомендовал Национальной академии наук.

Эти вкусные маленькие зеленые овощи загружаются с питательными веществами, в том числе омега-3 жирных кислот, говорит диетолог Margaux Rathbun. Они прекрасная пища для содействия здоровой и красивой кожи. Попробуйте пару их в течение приблизительно пяти минут, чтобы сохранить все укрепления здоровья питательных веществ нетронутыми. Related articles:

• http://forum.primariaracari.ro/viewthread.php?tid=11109#pid15437
• http://n.modareb.me/blogs/entry/Nike-Air-Max-M