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好きな食べ物を3つあげてみると自分の食事の偏りに気付くことができるので、思い浮かべてみましょう特にとりすぎに注意する必要がある食品は、炭水化物（糖質）をたいへん多く含む「ごはん、パン」、果糖が多く含まれているため血糖値がすぐに上がってしまう「果物」、衣に脂質や糖質が多く含まれる「揚げ物」、糖質を多量に含んでいるものが多い「清涼飲料水」、食欲を増進させたり気分が大きくなって食事療法を乱す原因になる「アルコール」です間食や夜食は血糖のコントロールに悪影響を及ぼすので、控えるのが望ましいのですが、どうしてもとりたくなったら、エネルギーがほとんどないか低い食品を選びます, http://www.jacketsonline4jp.info - モンクレール 。また、食物繊維には食後の血糖値の上昇を抑える働きがあるので、食物繊維を多く含む野菜は1日300g以上とるように心がけましょう外食をしたり、市販の食品を食べる場合は、栄養成分表示を確認して栄養バランスのよい食事を心掛けます, http://www.jpmonclairsoutlets.info - モンクレール ダウン レディース 。自炊の場合は日本糖尿病学会が編集した「糖尿病食事療法のための食品交換表」を参考にするとよいです, http://www.jpmonclairsoutlets.info - モンクレール 通販 。関連記事：
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